Savunma mekanizmaları, bireylerin gerçeklikle başa çıkmak ve benlik imajını korumak için kullandıkları psikolojik stratejilerdir. Bu mekanizmalar arasında ‘’baskılama’’, kişinin bilinçli olarak rahatsız edici düşünceleri, duyguları veya anıları bilinçaltında tutmaya çalıştığı bir savunma mekanizmasıdır.

Bu, kişinin bilinçli bir çaba ile bu düşünceleri zihninden uzaklaştırdığı aktif bir süreçtir. Baskılama, kişinin ruhsal sağlığını koruma çabasının bir parçasıdır. Rahatsız edici veya travmatik düşüncelerin sürekli olarak bilinçte kalması, kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bireyler bu tür düşünceleri bilinçli olarak bastırarak daha rahat ve işlevsel bir yaşam sürmeye çalışır.

Baskılama savunma mekanizması genellikle stresli, travmatik veya sosyal olarak rahatsız edici durumlarda kullanılır. Örneğin, önemli bir sunum yapmadan önce başarısızlık korkusunu düşünmemeye çalışmak, yakın bir arkadaşın kaybından sonra acı ve üzüntü duygularını bastırarak günlük yaşantısına devam etmek bu mekanizmanın kullanıldığı durumlardandır. Sosyal durumlarda ise işyerinde hoşlanmadığı bir çalışma arkadaşının davranışlarını düşünmemeye çalışmak ya da aile içinde yaşanan bir tartışmayı hatırlamamaya çalışarak huzuru koruma çabası baskılama ile ilgilidir.

Çocukluk döneminde yaşanan bazı olaylar, bireylerin ilerleyen yaşlarda baskılama savunma mekanizmasını kullanmasına neden olabilir. Çocuklukta yaşanan istismar, ihmal veya ciddi travmalar, bu olayların bilinçli olarak bastırılmasına yol açabilir. Aile içinde sürekli tartışma veya kaos yaşanan bir ortamda büyüyen çocuklar, bu olumsuz duyguları ve anıları bastırarak hayatta kalmaya çalışabilir. Ayrıca, duygularını ifade etmenin kabul edilmediği veya cezalandırıldığı ailelerde büyüyen çocuklar, duygularını bastırmayı öğrenebilir. Baskılama, kısa vadede işe yarayabilirken, uzun vadede bazı psikolojik rahatsızlıkların gelişmesine neden olabilir. Bastırılan düşünceler ve duygular, kişinin bilinçaltında anksiyete yaratabilir ve çeşitli anksiyete bozukluklarına yol açabilir. Sürekli olarak rahatsız edici düşünceleri ve duyguları bastırmak, depresyon gelişimine neden olabilir. Bastırılan duygular fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkabilir; örneğin, sürekli baş ağrıları, mide problemleri veya kronik yorgunluk gibi. Ayrıca, bastırılan duygular kontrol edilemeyen öfke patlamaları şeklinde dışa vurabilir.

Baskılama savunma mekanizmasının tedavisinde en yaygın ve etkili yöntemlerden biri psikoterapidir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikodinamik terapi ve duygusal farkındalık terapileri, bireylerin rahatsız edici düşünce ve duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olur. Ciddi anksiyete veya depresyon belirtileri gösteren bireyler için ilaç tedavisi de gerekli olabilir. Tedavi sürecinde profesyonel yardım almak, bireyin uzun vadede daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmesine katkıda bulunur.