Myrina Psikoloji Blog
19 Mart 2025
Bölme ilkel savunma mekanizmalarından biridir. Bebeklik döneminde çocuk ilgi, bakım gördüğünde iyi kendilik aktifleşir. Anne kızgın olduğunda, mutsuz olduğunda kötü kendilik aktifleşir. Bu doğal bir süreçtir. Karşıda iyi ve kötü olarak iki anne olduğunu düşünür. Gittikçe iyi ve kötü anneyi bütünleştirir. Fakat bazen bu bütünleşme sekteye uğrar. Yetişkinlikte de bölme savunma mekanizması kullanılmaya devam edilir.
11 Mart 2025
Kendini gerçekleştirme, Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisinde en üst sırada yer alır ve bireyin potansiyelini tam anlamıyla kullanarak kendini ifade etmesi anlamına gelir. Temel ihtiyaçlar karşılandığında, birey yaratıcı ve bağımsız şekilde kendini gerçekleştirebilir. Bu süreç, bireyin kendi değerlerini ve hedeflerini keşfetmesiyle desteklenebilir.
11 Mart 2025
Erken dönem uyumsuz şemalar, çocukluğun erken dönemlerinde ortaya çıkıp gelişen ve kişinin hayatına negatif etkileri olan kalıplardır. Şemalarımız aktif olduğunda bu şemalarla başa çıkabilmek için bazı davranışlar sergileriz, bu davranışlar olumsuz başa çıkma yöntemleridir. Bu olumsuz başa çıkma yöntemlerinden biri “Aşırı Telafi”dir ve bu yöntemi kullandığımızda şema özelliklerinin tam zıddı şekilde davranırız.
6 Mart 2025
İnanç, insanın yaşamını anlamlandırmada ve zorluklarla başa çıkmada önemlidir. Güçlü inançlar, motivasyon ve umut sağlar, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Ancak önyargılar, hatalı inançlara yol açabilir. Depresyon, kişinin kendine olan inancını zayıflatır ve tedavide inancın yeniden inşası önemlidir.
4 Şubat 2025
Duygusal ihmal halinde çocuğun ilgi, sevgi, değer gibi temel duygusal ihtiyaçları karşılanmamış ya da yetersiz karşılanmıştır. Bu kişiler yetişkin olduğunda duygularını fark etmek, anlamlandırmak ve ifade etmekte güçlük yaşayabilir. Bu nedenle duygularına temas etmeleri önemlidir. Duygularını tanımlama ve ifade etme becerilerini geliştirmeleri faydalı olacaktır. Sağlıklı ilişkiler kurmak, sosyal desteğin olması da iyileştiricidir. Ayrıca bu süreçte bir uzmandan psikolojik destek alarak ilerlenebilir.
21 Ocak 2025
Flört ilişkilerinde psikolojik manipülasyon türlerine sıkça rastlanabilir. Bu manipülasyonlar, ilişkide güç ve kontrol sağlama amacı güder. Kişi, bu tür davranışlarla karşı tarafı duygusal olarak zayıf düşürür, özgüvenini sarsar ve bağımlılık yaratır. Uzun vadede, bu durumlar duygusal sağlığın bozulmasına, ilişkide dengesizlik ve kopmalara neden olabilir. Bu manipülatif davranışlarla başa çıkabilmek için farkındalık ve sağlıklı sınırlar oluşturmak büyük önem taşır.
2 Eylül 2024
Adil dünya inancı, insanların yaşadıkları dünyanın temelde adil olduğuna inandıkları bir inanç sistemidir. Bu inanca göre, insanlar hayatta neyi hak ederlerse, onu bulurlar. Bu inançla insanlar dünyaya karşı kendilerine güvenli ve rahat bir alan oluşturabilmekte, günlük yaşam olaylarını düzenleyebilmektedirler. Ancak bu inanç, bireylerin gerçek dünyadaki karmaşıklıkları ve adaletsizlikleri göz ardı etmesine sebep olabilir. Dünyanın her zaman adil bir yer olmadığını kabullenmek; adaletsizlikleri fark etmeyi ve düzeltmek için çabalamayı, kurbanla empati kurabilmeyi ve ona yardım etmeyi beraberinde getirebilir.
12 Mart 2024
Tüm çalışma hayatı boyunca bireylerinin yaşamlarına dahil olmak, onların duygusal iniş çıkışlarına tanık olmak psikologlar için çok önemli bir stres kaynağı olmaktadır. İş doyumunun az olması, seans yoğunluğu gibi faktörler psikologların mesleki stres yaşama ihtimallerini artırabilmektedir.
13 Kasım 2023
Mükemmeliyetçilik kısaca bireylerin kendisine gerçekçi olmayan standartlar belirlemesi ve bu standartları yakalamaya çalışırken hata yapmayı reddetmesi, küçük detaylara takılması şeklinde tanımlanabilir. Bu durumun sonucunda birey, çok fazla emek ve zaman harcamakla kalmaz, yüksek bir kaygı hissetmeye başlar. Kişilerin hayatlarını olumsuz etkileyen bu durum yüksek çaba ve motivasyona rağmen bireyi başarıya götürmekten alıkoyabilir. Sıklıkla kaygı bozukluklarına sebep olan bu durum doğru destek ile aşılabilir. Hiçbir şey ve hiç kimse mükemmel olmadığından bireyler hata yapmanın sanıldığı kadar kötü bir şey olmadığının farkına varmalı ve yaşanan küçük olumsuzlukların, önemli olayların önüne geçmesine izin vermemelidir.