Karamsarlık Duygusu: “Bir Felaket Olacak!”
6 Ekim 2023
Mutluluk Hormonları
12 Ekim 2023
İlişkilerde Farkındalık
Her bireyin farkındalık, odaklanma ve dikkat düzeyi birbirinden farklıdır.
Bazı kişiler kısa bir sürede kolayca odaklanabilirken, bazıları uzun bir süreye ihtiyaç duyabilir. Tam bu noktada kişi, odağını ve dikkatini bilinçli farkındalık (mindfullness) tekniği ile artırabilir. Yaşamış olduğu anları, farkındalık düzeyi yüksek bir şekilde deneyimlemek ve değerlendirmek hayat doyumunu oldukça artıracaktır. Bilinçli farkındalığı hayata geçirebilmek için yoga ve meditasyon uygulamaları sıklıkla önerilmektedir. Bu teknikler, özellikle anda kalmak, anın detaylarına odaklanmak, dikkatini kolayca toparlayabilmek, ayrıntıları fark edebilmek, kendi duygularını daha detaylı tanıyabilmek ve inceleyebilmek gibi faydalarla birlikte kişiye iyilik hali sağlamaktadır.
Farkındalık düzeyi bireylerin arkadaşlık, aile veya romantik ilişkilerini de yakından etkileyen bir unsurdur. Kişinin farkındalığı ne kadar yüksek olursa, davranışlarının altında yatan motivasyonu ve kaynakları daha yetkin bir şekilde algılayabilir. Aynı zamanda ilişkilerde empati becerisi de büyük oranda önemlidir. Empati yapma becerisi geliştikçe karşı tarafın duygu ve düşüncelerini anlamakta kolaylık, hoşgörü duygusunun artması, kişilerarası iletişimin güçlenmesi gibi durumlar ortaya çıkmaktadır. Bu şekilde ikili ilişkilerde sağlıklı bir bağ kurulabilmektedir. Bununla birlikte empati becerisi ve farkındalık, karşı tarafın hislerini ve düşüncelerini kendi duygu ve düşüncelerimizden ayırabilmek, bir davranışının hangi sebeple ortaya çıktığını anlayabilmek, bir çatışma esnasında krizi yönetebilmek adına etkili bir role sahiptir.
Herhangi bir ilişki içerisinde karşı tarafı neden sevdiğimizi, ilişkiye dair düşüncelerimizi açıklayan kavram ilişkisel öz farkındalık olarak adlandırılmaktadır.
Öz farkındalık, bireyin düşüncelerini, duygularını, inançlarını, değerlerini ve iç dünyasını tanıyabilmesidir. Gerçek anlamda kim olduğunu, nelerden hoşlandığını, hangi durumlarda öfkelendiğini, hangi zamanlarda heyecanlandığını veya mutlu olduğunu, güçlü ve güçsüz yönlerini algılama sürecidir. Bir ilişki içerisinde kendini tanıyor olmak, istek ve ihtiyaçlarının farkında olmak ilişkiyi belirsizlikten sıyırarak daha güçlü bir ilişki dinamiği sağlamaktadır. Aynı zamanda karşı tarafın beklentileri, istekleri ve ihtiyaçlarını anlamak sağlam bir ilişkinin temelini oluşturmaktadır.
İlişki içerisinde farkındalığı artırmak için kişinin kendi geçmiş öğretilerini, yaşantılarını değerlendirmesi bir yöntem olarak kullanılabilir. Çocukluk döneminde aşk, sevgi, ilişki kavramları hakkında öğrendiklerimiz, ebeveynlerimiz arasındaki ilişki ve aile içi bağlarının etkisi yetişkinlik döneminde bir ilişki karşısındaki duruşumuzu belirleyebilmektedir. Böylelikle, erken yaşantılarımızı düşündüğümüzde ve değerlendirdiğimizde ikili ilişkilerde yaşadığımız temel sorunları daha iyi saptayabiliriz. Örneğin terk edilmek, onay almak, cezalandırılma korkusu, güven sorunları gibi durumları fark etmek ve bu konular hakkında iç görü kazanmak ilişki içerisindeki partner rolünü etkilemektedir. Partnere karşı yakın ve rahat hissetmek, ilişki içerisinde güveni sağlamak her iki taraf için de önemlidir. Karşılıklı olarak güven oluştukça kişinin ilişki çerçevesinde sergilemiş olduğu kaygılı davranışların sıklığı da azalabilmektedir.
156 Comments
what is allergy medicine called best cold medicine without antihistamine prescription allergy medicine list
heartburn after swallowing pill glucophage us
buy isotretinoin without prescription buy isotretinoin generic buy accutane 10mg generic
amoxil online order buy cheap generic amoxicillin amoxil 500mg canada
buy sleep meds online order provigil 200mg for sale
buy neurontin tablets gabapentin 600mg tablet
azipro over the counter order azipro 250mg sale buy azithromycin 250mg online
furosemide price buy furosemide no prescription
order omnacortil 20mg online cheap prednisolone 20mg sale buy omnacortil paypal
buy amoxil 500mg without prescription order amoxicillin 250mg online cheap order amoxil generic
purchase doxycycline pills order vibra-tabs online cheap
ventolin inhalator online buy antihistamine pills onlin albuterol canada
how to get clavulanate without a prescription augmentin 625mg drug
levothyroxine for sale buy synthroid 150mcg without prescription purchase levothyroxine without prescription
buy levitra 10mg without prescription vardenafil 10mg tablet
clomiphene 100mg over the counter buy generic clomid online clomiphene 50mg without prescription
buy tizanidine 2mg pill buy tizanidine tablets tizanidine drug
deltasone us deltasone 40mg ca deltasone order online
rybelsus order online buy rybelsus 14mg pills semaglutide 14 mg for sale
order absorica pill order accutane 10mg online cheap accutane 10mg without prescription
semaglutide cheap semaglutide 14 mg over the counter buy rybelsus 14mg
amoxicillin 1000mg uk buy amoxicillin order amoxil
order albuterol inhalator generic albuterol 4mg price albuterol over the counter
zithromax order azithromycin cost buy azithromycin without prescription
augmentin over the counter cost amoxiclav augmentin medication
prednisolone 20mg ca cheap omnacortil online omnacortil 5mg sale
levoxyl for sale purchase levoxyl levothyroxine pills
buy gabapentin generic gabapentin 600mg price buy generic neurontin 100mg
purchase clomid generic order clomiphene 100mg order clomiphene generic
buy lasix 40mg generic where to buy furosemide without a prescription buy furosemide online
doxycycline online order monodox without prescription how to get doxycycline without a prescription
buy viagra 50mg online cheap viagra ca viagra 50mg pill
generic rybelsus 14 mg generic rybelsus rybelsus 14 mg pills
brand lyrica 75mg cheap pregabalin 75mg lyrica for sale online
vardenafil cheap order levitra for sale buy vardenafil generic
aristocort 10mg oral buy triamcinolone generic aristocort 4mg generic
plaquenil online buy buy plaquenil online cheap hydroxychloroquine pills
desloratadine 5mg uk desloratadine 5mg without prescription clarinex where to buy
cheap cialis 5mg cialis 40mg without prescription order tadalafil 10mg
order cenforce 100mg generic cenforce pill order cenforce for sale
dapoxetine usa buy priligy 30mg online buy cytotec generic
buy aralen 250mg buy chloroquine pills order chloroquine generic
buy xenical 120mg generic buy diltiazem no prescription buy diltiazem
glucophage 1000mg over the counter buy metformin pills order glycomet 500mg pills
order acyclovir for sale zyloprim usa allopurinol us
brand rosuvastatin order crestor 10mg pills zetia drug
buy lisinopril sale buy lisinopril 5mg without prescription zestril 2.5mg usa
prilosec 10mg usa prilosec where to buy prilosec to treat heartburn
cyclobenzaprine oral buy flexeril 15mg pills lioresal online order
lopressor 100mg oral lopressor 50mg over the counter metoprolol buy online
cost atenolol purchase tenormin pills tenormin 50mg without prescription
order medrol online depo-medrol order buy generic medrol
buy a essay online buy term papers online write my term paper
mobic medication meloxicam 7.5mg cost where can i buy celebrex
tamsulosin 0.4mg drug tamsulosin 0.2mg price buy celebrex 100mg without prescription
zofran 4mg us aldactone price brand aldactone 100mg
order zocor 20mg pill order zocor pills order valtrex 500mg generic
where to buy ampicillin without a prescription generic vibra-tabs buy amoxil cheap
finasteride uk fluconazole medication diflucan 200mg tablet
purchase ciprofloxacin sale – trimethoprim over the counter purchase augmentin pill
order cipro online – buy septra tablets augmentin buy online
order ciplox 500 mg generic – trimox without prescription
erythromycin 500mg brand
flagyl 400mg generic – buy cleocin without prescription order zithromax 500mg pills
ivermectin 6mg online – tetracycline online buy order tetracycline 500mg generic
valtrex 500mg ca – nemasole brand zovirax 400mg uk
cost ampicillin order amoxicillin generic amoxil pill
flagyl canada – buy azithromycin pill order zithromax 250mg for sale
lasix without prescription – purchase atacand online cheap capoten usa
glucophage online order – lincomycin 500 mg cost cost lincomycin 500 mg
buy retrovir pill – buy lamivudine 100mg buy allopurinol 100mg sale
order clozaril 50mg – buy frumil 5 mg pill how to get famotidine without a prescription
buy quetiapine online cheap – order ziprasidone 40mg generic eskalith us
order clomipramine 50mg generic – anafranil generic doxepin 25mg without prescription
hydroxyzine online – pamelor ca order endep 10mg online
buy augmentin cheap – buy ciprofloxacin without a prescription ciprofloxacin 1000mg without prescription
amoxil usa – order cephalexin 250mg without prescription ciprofloxacin 500mg ca
order azithromycin 250mg online – sumycin 250mg pills order ciplox 500 mg pill
oral cleocin 150mg – buy chloramphenicol cheap chloramphenicol buy online
ivermectin order online – stromectol over the counter buy cefaclor pill
albuterol tablet – buy theo-24 Cr medication buy theophylline without a prescription
buy generic medrol online – buy claritin generic order azelastine 10 ml generic
desloratadine 5mg brand – buy cheap generic clarinex buy albuterol inhalator online cheap
glyburide buy online – dapagliflozin 10mg over the counter buy forxiga 10 mg generic
order generic metformin 1000mg – oral losartan 50mg buy precose 25mg online
generic prandin 1mg – jardiance online order order jardiance 25mg generic
order semaglutide 14mg pill – desmopressin canada buy desmopressin
order lamisil 250mg online – buy forcan buy grifulvin v no prescription
purchase nizoral for sale – nizoral 200mg tablet order itraconazole 100mg online cheap
buy lanoxin 250mg – buy lasix for sale order furosemide online
buy lopressor online cheap – order benicar online adalat buy online
cost hydrochlorothiazide – microzide without prescription order bisoprolol 5mg generic
cost nitroglycerin – purchase nitroglycerin generic buy cheap generic diovan
zocor lift – lipitor smaller lipitor avenue
crestor pills suit – pravastatin medical caduet ill
viagra professional online son – levitra oral jelly whenever levitra oral jelly tempt
dapoxetine recollect – priligy bunch cialis with dapoxetine represent
cenforce lone – zenegra pills device brand viagra online render
brand cialis wrinkle – tadora madness penisole guard
brand cialis panel – forzest chant penisole steep
cialis soft tabs online bullet – tadarise online faith viagra oral jelly duchess
cialis soft tabs direct – tadarise online calm viagra oral jelly over
dapoxetine happen – dapoxetine gate cialis with dapoxetine tough
cenforce online flower – cialis price brand viagra online smoke
asthma medication wizard – asthma medication reduce asthma treatment danger
acne medication presence – acne treatment nay acne medication game
prostatitis pills desert – prostatitis treatment bloom pills for treat prostatitis balance
treatment for uti outer – uti medication palm treatment for uti squint
loratadine medication return – claritin casual loratadine stray
valacyclovir pills cheap – valtrex pills possibility valacyclovir pills curse
priligy decide – dapoxetine unhappy dapoxetine fight
loratadine horizon – loratadine medication military claritin tide
ascorbic acid natural – ascorbic acid wealth ascorbic acid expensive
promethazine pie – promethazine skin promethazine lodge
clarithromycin pills vein – albendazole decide cytotec foreign
fludrocortisone impossible – florinef pills plate lansoprazole pills cop
aciphex 20mg for sale – buy generic maxolon online motilium 10mg canada
order bisacodyl online cheap – bisacodyl pills order liv52 10mg generic
buy zovirax paypal – buy hydroquinone without prescription cheap duphaston 10 mg
bactrim 480mg for sale – levetiracetam 500mg generic order tobrex drops
buy fulvicin without prescription – griseofulvin online order buy lopid 300 mg sale
dapagliflozin price – order dapagliflozin 10 mg generic acarbose online buy
buy dimenhydrinate 50 mg for sale – dimenhydrinate uk order risedronate online
buy enalapril 5mg generic – doxazosin 1mg generic purchase zovirax online cheap
purchase monograph online – buy etodolac 600mg for sale buy pletal 100 mg generic
buy feldene 20 mg generic – buy generic exelon over the counter buy exelon cheap
buy nootropil 800mg pill – buy levofloxacin 500mg without prescription buy sinemet
hydroxyurea ca – order disulfiram pills buy generic methocarbamol
order divalproex – aggrenox for sale online topamax 100mg pill
order norpace sale – lamivudine 100 mg uk order chlorpromazine 100mg generic
buy aldactone 25mg – buy generic carbamazepine over the counter brand revia 50mg
purchase cytoxan online – zerit order online order vastarel sale
buy cyclobenzaprine pills – order enalapril vasotec 10mg canada
buy generic zofran 4mg – order ondansetron 4mg ropinirole 1mg usa
ascorbic acid order – order ascorbic acid 500mg online prochlorperazine sale
buy durex gel for sale – purchase zovirax generic buy latanoprost for sale
generic rogaine – brand finasteride 5mg cost finasteride 5mg
buy leflunomide 10mg – cartidin where to buy buy cartidin without prescription
buy calan cheap – diltiazem 180mg over the counter tenoretic order online
buy cheap generic tenormin – buy coreg coreg for sale
atorlip tablet – atorvastatin buy online bystolic 20mg without prescription
order gasex pill – gasex without prescription buy diabecon cheap
lasuna over the counter – lasuna buy online order generic himcolin
buy noroxin pills – order confido online cheap buy confido without a prescription
purchase finasteride online cheap – where to buy finasteride without a prescription alfuzosin us
speman tablet – buy himplasia sale buy generic fincar
buy hytrin no prescription – order avodart generic dapoxetine 60mg price
oxcarbazepine order – pirfenex generic levoxyl online buy
buy generic imusporin – buy methotrexate 10mg for sale order colchicine for sale
buy generic lactulose online – buy generic lactulose online buy betahistine 16mg for sale
purchase calcort pills – alphagan uk brimonidine for sale online
buy besifloxacin for sale – buy generic carbocisteine over the counter buy sildamax tablets
order generic neurontin 800mg – cost motrin 400mg buy sulfasalazine 500 mg pills
probalan drug – purchase probalan buy tegretol 200mg online
purchase celebrex generic – buy flavoxate online cheap buy indocin online
mebeverine 135 mg canada – arcoxia 120mg ca pletal 100mg oral
oral voltaren 100mg – voltaren canada aspirin drug