Myrina Psikoloji Blog
2 Eylül 2024
Adil dünya inancı, insanların yaşadıkları dünyanın temelde adil olduğuna inandıkları bir inanç sistemidir. Bu inanca göre, insanlar hayatta neyi hak ederlerse, onu bulurlar. Bu inançla insanlar dünyaya karşı kendilerine güvenli ve rahat bir alan oluşturabilmekte, günlük yaşam olaylarını düzenleyebilmektedirler. Ancak bu inanç, bireylerin gerçek dünyadaki karmaşıklıkları ve adaletsizlikleri göz ardı etmesine sebep olabilir. Dünyanın her zaman adil bir yer olmadığını kabullenmek; adaletsizlikleri fark etmeyi ve düzeltmek için çabalamayı, kurbanla empati kurabilmeyi ve ona yardım etmeyi beraberinde getirebilir.
12 Mart 2024
Tüm çalışma hayatı boyunca bireylerinin yaşamlarına dahil olmak, onların duygusal iniş çıkışlarına tanık olmak psikologlar için çok önemli bir stres kaynağı olmaktadır. İş doyumunun az olması, seans yoğunluğu gibi faktörler psikologların mesleki stres yaşama ihtimallerini artırabilmektedir.
13 Kasım 2023
Mükemmeliyetçilik kısaca bireylerin kendisine gerçekçi olmayan standartlar belirlemesi ve bu standartları yakalamaya çalışırken hata yapmayı reddetmesi, küçük detaylara takılması şeklinde tanımlanabilir. Bu durumun sonucunda birey, çok fazla emek ve zaman harcamakla kalmaz, yüksek bir kaygı hissetmeye başlar. Kişilerin hayatlarını olumsuz etkileyen bu durum yüksek çaba ve motivasyona rağmen bireyi başarıya götürmekten alıkoyabilir. Sıklıkla kaygı bozukluklarına sebep olan bu durum doğru destek ile aşılabilir. Hiçbir şey ve hiç kimse mükemmel olmadığından bireyler hata yapmanın sanıldığı kadar kötü bir şey olmadığının farkına varmalı ve yaşanan küçük olumsuzlukların, önemli olayların önüne geçmesine izin vermemelidir.
12 Ekim 2023
Serotonin, dopamin, endorfin ve oksitosin; halk arasında mutluluk hormonları olarak da bilinen 4 temel hormondur. Eksikliklerinde kaygı, sinirlilik, depresyon; fazlalığında ise huzursuzluk, hiperaktivite, şüphecilik gibi belirtiler görülebilmektedir. Bu hormonları sağlıklı şekilde almanın yolları arasında et, süt ürünleri, bakliyat ve kuruyemiş tüketmek; güneş ışığı almak, müzik dinlemek, spor veya meditasyon yapmak vb. eylemler yer alırken örneğin dopamin gibi hormonların sağlıksız alım yolları arasında fast food, alkol ve sigara tüketimi, aşırı internet kullanımı vb. yer almaktadır. Bu hormonların sağlıklı düzeyde ve şekilde alınması beden ve zihin sağlığı için oldukça önemlidir.
6 Nisan 2023
Duygu düzenleme becerilerimiz doğuştan gelmez. Yaşamın erken dönemlerinde duygu düzenleme becerilerini kazanmaya başlarız. Duygu düzenleme becerilerimiz gelişimsel olarak farklılıklar gösterir. Duygu düzenleme kapasitesinin ve becerilerinin yaşam boyu değişim ve gelişim gösterdiği görülür. Olumlu ya da olumsuz duygu yaşama sıklığı incelendiğinde yaşlı yetişkinlerin daha fazla olumlu duygu yaşadığını, ergenlerin ise yetişkinlere göre daha fazla olumsuz duygular yaşadığı görülür.